Resilienz

Schritt auf dem Weg zum Nein sagen lernen: Das ‚Nein‘ Sagen aushalten lernen: Möglicherweise wirst du dich direkt nach dem…

Schritt auf dem Weg zum Nein sagen lernen: Verschaff dir ein Zeitpolster! Sollte jemand mit einer Bitte an dich herantreten,…

Die Ja-Sager-Analyse Lass dich nicht in die Ja-Sager-Falle locken! Bestimm deine Zeit selbst, finde mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge…

Nein sagen kann man lernen – auch wenn wir manchmal Angst vor den Konsequenzen und ein schlechtes Gewissen haben. Wenn „Ja“…

Die Atmung ist die einzige unwillkürliche Organfunktion, die man selbst beeinflussen kann. Bewusstes Atmen lässt sich gezielt therapeutisch einsetzen. Die…

Achtsamkeit ist ein augenblickliches Bewusstsein der eigenen Erfahrung ohne Urteil. In diesem Sinne ist Achtsamkeit ein Zustand und keine Eigenschaft….

Datum:__________________ Wofür bin ich heute besonders dankbar? 1.      2.      3.      Worauf freue ich mich heute besonders? 1.   …

Positivität und Optimismus sind grossartige Eigenschaften, die man haben sollte, und sie können die Widerstandsfähigkeit in schwierigen Zeiten stärken. Aber…

Dankbarkeit ist mehr als sich dankbar zu fühlen: Es ist eine tiefere Wertschätzung für jemanden (oder etwas), die länger anhaltende…

Stress kann nützlich sein, aber zu viel davon kann schädlich sein. Es ist wichtig, Stress zu verstehen und wie wir…