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Jetzt ist gerade die perfekte Zeit, sich eine neue, gesunde Gewohnheit zuzulegen! Wie wäre es denn mit kalt Duschen?

Kalt duschen fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, verbessert die Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, die die Stimmung heben. Plus steigen Sie frisch und wach aus der Dusche. Ich sage nicht, dass Sie ab jetzt nur noch kalt duschen sollten. Nur jedes Mal ein bisschen. Und dann immer ein bisschen mehr und länger.
Duschen Sie zuerst wie gewohnt. Wenn Sie fertig sind drehen Sie das kalte Wasser auf. Halten Sie zuerst die Beine und die Arme unter den kalten Strahl und arbeiten sich dann vor, bis der ganze Körper vom kalten Nass profitieren kann (der Kopf muss nicht unbedingt mitmachen…). Beginnen Sie mit 15 Sekunden Kaltduschen und arbeiten sich dann von Woche zu Woche bis zu 60 Sekunden oder mehr vor. Während dieser kalten Erfrischung ist es sehr wichtig, dass Sie nicht oberflächlich hyperventilieren, sondern tiefe Atemzüge bis in Ihren Bauch nehmen.
Aus eigener Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass es schon nach der ersten Woche sehr viel weniger Überwindung brauchen wird, den Hahn auf kalt umzustellen und die Kälte wird auch nach den ersten 10 Sekunden fast schon angenehm.
Und Sie werden stolz aus der Dusche steigen. Denn Sie sind nun ein Teilzeitkaltduscher!

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