{"id":11386,"date":"2020-10-22T07:30:30","date_gmt":"2020-10-22T05:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/?p=11386"},"modified":"2020-08-12T15:33:25","modified_gmt":"2020-08-12T13:33:25","slug":"lernen-sie-nein-zu-sagen-grenzen-setzen-im-beruf-ohne-zu-verletzen-33","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/lernen-sie-nein-zu-sagen-grenzen-setzen-im-beruf-ohne-zu-verletzen-33\/","title":{"rendered":"Lernen Sie, Nein zu sagen: Grenzen setzen im Beruf, ohne zu verletzen (3\/3)"},"content":{"rendered":"

In den letzten zwei Beitr\u00e4gen wurde das Nein-Sagen genauer auseinandergenommen – nun kommen ein paar Beispiele, wie die konkrete Umsetzung aussehen kann.<\/strong><\/p>\n

Nein sagen erlernen<\/h2>\n

Fall 1:<\/strong>\u00a0Nat\u00fcrlich ist es in der Theorie immer einfacher, Nein zu sagen, als in der Praxis. Eine gute M\u00f6glichkeit, um trotzdem in den Situationen entsprechend zu reagieren, ist der\u00a0Verweis auf Autorit\u00e4ten<\/strong>: Wenn Ihre Kollegen um einen Gefallen bitten, f\u00fcr den Sie einfach keine Zeit haben, dann verweisen Sie zum Beispiel auf das Projekt, das Sie bereits vom Chef \u00fcbernommen haben oder auf das wichtige Kundenprojekt, das Sie zuerst einmal anfertigen sollen. Diese Aufgaben stehen in der Rangordnung \u00fcber den Bitten der Kollegen und so haben Sie einen vern\u00fcnftigen Grund gefunden, um eine Ablehnung auszusprechen.<\/p>\n

Beispiel:<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201eEs tut mir leid, aber ich bin momentan mit dem von Herrn Mustermann beauftragten Projekt XXX voll ausgelastet und kann Ihnen daher im Moment leider nicht unter die Arme greifen.\u201c<\/em><\/p>\n

\u201eIch w\u00fcrde Ihnen wirklich gerne helfen, allerdings wissen Sie ja, dass die Deadline f\u00fcr das wichtige Kundenprojekt XXX vor der T\u00fcr steht und dieses momentan Priorit\u00e4t hat. Gerne greife ich Ihnen anschlie\u00dfend unter die Arme, wenn Sie meine Hilfe dann noch ben\u00f6tigen.\u201c<\/em><\/p>\n

\u201eIch w\u00fcrde Ihnen wirklich gerne helfen, doch arbeite ich gerade mit Herrn Mustermann an dem wichtigen Kundenprojekt XXX, das vom Management oberste Priorit\u00e4t erhalten hat. Ich bin daher zeitlich momentan nicht flexibel. Sobald sich das wieder \u00e4ndert, komme ich auf Sie zur\u00fcck.\u201c<\/em><\/p>\n

Fall 2:<\/strong>\u00a0<\/strong>Sollten Ihre Mitarbeiter oder Vorgesetzten regelm\u00e4\u00dfig auf Ihren \u201eExpertenstatus\u201c zu einem Thema pochen, k\u00f6nnen Sie die Anfragen einfach delegieren, indem Sie darauf verweisen, dass ein anderer Kollege sich ebenfalls in dem Gebiet auskennt oder auch unerfahrene Kollegen eine Chance bekommen sollten \u2013 gerade mit dem Hinweis darauf, dass Sie im Krankheitsfall doch jemand vertreten k\u00f6nnen sollte.<\/p>\n

Beispiel:<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201eDa ich gerade zeitlich sehr ausgelastet bin, k\u00f6nnten Sie vielleicht Herrn Mustermann oder Frau Musterfrau um Hilfe bitte. Die kennen sich in dem Bereich sogar noch etwas besser aus als ich. W\u00e4re das f\u00fcr Sie in Ordnung?\u201c<\/em><\/p>\n

\u201eDas Projekt XXX ben\u00f6tigt derzeit meine volle Aufmerksamkeit. Ich habe aber vollstes Vertrauen in Herrn Mustermann. Er wird Ihnen gewiss weiterhelfen k\u00f6nnen. Wenn nicht, kommen Sie gerne noch einmal auf mich zu.\u201c<\/em><\/p>\n

\u201eIch lerne gerade Frau Musterfrau in diesen Themenbereich ein. Vielleicht kann sie Ihnen weiterhelfen? Dadurch k\u00f6nnte sie sich tiefergehend mit der Thematik befassen und mich hoffentlich auch in Zukunft optimal entlasten. Sollten Sie anschlie\u00dfend noch offene Fragen haben, stehe ich Ihnen nat\u00fcrlich gerne zur Verf\u00fcgung. Klingt das nach einer akzeptablen L\u00f6sung f\u00fcr Sie?\u201c<\/em><\/p>\n

Fall 3:<\/strong>\u00a0<\/strong>Nicht immer sind Sie allerdings in der Lage, dem Bittsteller (sinnvolle) Alternativen anzubieten. Dennoch sind Sie nat\u00fcrlich nicht gezwungen, stets \u201cJa und Amen\u201d zu sagen. Ganz ohne Begr\u00fcndung sollten Sie ein Nein aber trotzdem nicht im Raum stehen lassen. Was Sie tun k\u00f6nnen? Versuchen Sie Ihrem Gegen\u00fcber nachvollziehbar zu erl\u00e4utern, weshalb Sie seine Anfrage momentan leider ablehnen m\u00fcssen.<\/p>\n

Beispiel:<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201eIch w\u00fcrde Ihnen wirklich gerne helfen, Herr Mustermann. Ich freue mich, dass Sie mir die entsprechende Kompetenz zurechnen. Gerne greife ich Ihnen in Zukunft bei \u00e4hnlichen Bitten unter die Arme, nur bin ich momentan mit den Projekten X, Y und Z so ausgelastet, dass ich keine zeitlichen Kapazit\u00e4ten f\u00fcr weitere Baustellen habe. Sie k\u00f6nnen das sicherlich nachvollziehen?!\u201c<\/em><\/p>\n

\u201eDie Anfrage \u00fcberrascht mich ehrlich gesagt. Ich w\u00fcrde Ihnen wirklich gerne helfen, doch denke ich, dass Sie jemanden finden werden, der sich in diesem Fachbereich besser auskennt als ich. Sie wissen ja, ich bin eher Spezialist\/in f\u00fcr das Marketing.\u201c<\/em><\/p>\n

\u201eIch wei\u00df, dass ich die letzten Jahre stets f\u00fcr dieses Projekt zust\u00e4ndig war. Doch bin ich momentan mit meinen Kapazit\u00e4ten an der Obergrenze. Ich denke deshalb, dass es besser w\u00e4re, wenn sich dieses Jahr jemand anderes dieser Aufgabe annimmt. Das bringt gewiss auch frische Ideen und kreative L\u00f6sungsans\u00e4tze mit sich, auf die ich bislang noch nicht gekommen bin. Ich finde, Abwechslung ist etwas Gutes, denken Sie nicht?!\u201c<\/em><\/p>\n

Genauso wichtig wie der Inhalt Ihrer Absage ist zudem die K\u00f6rpersprache<\/strong>, denn wenn Sie nicht selbstbewusst wirken, werden die Kollegen kurz darauf erneut mit einer Anfrage kommen. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen oder zu stehen und den R\u00fccken durchzudr\u00fccken, bevor Sie mit fester Stimme das \u201eNein\u201c aussprechen. Auch Augenkontakt ist sehr wichtig, damit der Kollege mitbekommt, dass Sie es wirklich ernst meinen.<\/p>\n

Die eigenen Denkweisen durchbrechen<\/h2>\n

Selbstverst\u00e4ndlich geht es nicht darum, jede Bitte abzulehnen und st\u00e4ndig Nein zu sagen, allerdings sollten Sie sich immer genau \u00fcberlegen, was in der aktuellen Situation sinnvoll w\u00e4re \u2013 und dann gegebenenfalls ablehnen. Sie sind weder egoistisch noch unkollegial, wenn Sie einfach mal Nein sagen und sollten trotzdem Schuldgef\u00fchle aufkommen, so versuchen Sie sich selbst mit den entsprechenden Argumenten zu \u00fcberzeugen.\u00a0Denn nur, wenn Sie selbst davon \u00fcberzeugt sind, dass Sie Nein sagen d\u00fcrfen, k\u00f6nnen Sie auch selbstbewusst Anfragen ablehnen und aus dem Teufelskreis ausbrechen.<\/strong>\u00a0Es ist also durchaus wichtig, anderen zu helfen, viel wichtiger ist jedoch, Ihre eigenen Grenzen zu kennen und das eigene Wohlbefinden zu priorisieren. So werden Sie langfristig nicht nur im beruflichen, sondern auch im privaten Bereich erfolgreich sein.<\/p>\n

Ben\u00f6tigen Sie ein Coaching f\u00fcr mehr Selbstbestimmtheit? www.eckert-seminare.ch<\/a> \u2013 F\u00fcr mehr Erfolg!<\/p>\n

Quelle<\/a><\/p>\n

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