{"id":12529,"date":"2021-07-28T06:30:24","date_gmt":"2021-07-28T04:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/?p=12529"},"modified":"2021-07-14T09:22:32","modified_gmt":"2021-07-14T07:22:32","slug":"mindful-ceo-5-ansaetze-22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/mindful-ceo-5-ansaetze-22\/","title":{"rendered":"Mindful CEO \u2013 5 Ans\u00e4tze (2\/2)"},"content":{"rendered":"

Daniel Sobhani, CEO Freeletics:<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201eEmotionale Hygiene\u201c hilft dabei, ausgeglichener zu handeln<\/strong><\/p>\n

Der Weg des Entrepreneurs oder der Entrepreneurin ist lang und steinig und der Erfolg kommt nicht einfach so \u00fcber Nacht. Man muss gewillt sein, diesen Weg f\u00fcr einige Jahre zu gehen.<\/p>\n

M\u00f6glicherweise nutzt man mein Beispiel als Inspiration: Organisation und zeitliche Planung des eigenen Denkens und Handelns sind f\u00fcr mich der Schl\u00fcssel, um mit den Herausforderungen des Entrepreneur-Daseins zurecht zu kommen. Ich nenne es emotionale Hygiene und mein Ansatz beruht auf f\u00fcnf S\u00e4ulen:<\/p>\n

    \n
  1. Definiere Grenzen und investiere in Beziehungen abseits der Arbeit:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Um einen Zustand der Balance zu erreichen, muss man sich zugestehen, sich auch ab und an um sich selbst zu k\u00fcmmern. Aus einem leeren Glas kann keiner trinken. Man muss Grenzen daf\u00fcr definieren, wann gearbeitet wird und wann nicht. Und sich auch Gedanken dar\u00fcber machen, wie man die Zeit investiert, in der nicht gearbeitet wird.<\/p>\n

    Mein Ansatz ist top-down. Wieviel Zeit brauche ich, um meine zwischenmenschlichen Beziehungen intakt zu halten? Wieviel Zeit brauche ich f\u00fcr mich selber? Der Rest geht an die Arbeit.<\/p>\n

    Konkret stehe ich um sechs Uhr auf, starte den Tag mit Selbstreflexion und arbeite dann bis ca. sieben oder acht Uhr abends, danach bin ich 100 Prozent offline und denke auch nicht mehr an die Arbeit. Samstags bin ich auch komplett offline und sonntags geht meine Arbeitswoche wieder los mit sechs bis acht Stunden Arbeit.<\/p>\n

    In der Zeit, die ich als offline definiere, versuche ich aktiv nicht an die Arbeit zu denken. Egal, was ich dann mache, ich stecke mein ganze Energie und Aufmerksamkeit in diese T\u00e4tigkeit und ziehe Kraft aus zwischenmenschlichen Beziehungen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben.<\/p>\n

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    1. Suche aktiv nach den \u201eANTS\u201c:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Sich um etwas zu sorgen, f\u00fchrt oft zu ANTS (Automatic negative thoughts). Gleichzeitig k\u00f6nnen ANTS Sorgen ausl\u00f6sen und auch befeuern. Diese \u201eautomatisch negativen Gedanken\u201c sind m\u00f6glichst d\u00fcstere Interpretationen davon, was uns passiert bzw. was uns passieren k\u00f6nnte. Ein Beispiel daf\u00fcr ist ein Blick in die Zukunft, der uns die schlimmstm\u00f6gliche Version aller potenziellen Szenarien zeigt. Das ist aber nicht n\u00f6tigerweise das, was wir wirklich erleben.<\/p>\n

      Mit den richtigen Fragen, l\u00e4sst sich hier relativieren: Welche Hinweise daf\u00fcr gibt es, dass es tats\u00e4chlich so schlimm wird? Ist das ein unausweichliches Szenario oder nur eine von vielen M\u00f6glichkeiten? Gibt es eine andere Perspektive auf dieses Szenario? Welchen Rat w\u00fcrde ich jemand geben, der sich in dieser Situation befindet? Gleichzeitig kristallisieren sich durch die Besch\u00e4ftigung mit ANTS letztlich die wirklich relevanten Probleme heraus, denen man dann besser die n\u00f6tige Aufmerksamkeit widmet.<\/p>\n

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      1. Finde eine*n Mentor*in oder Ratgeber*in:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Der Arbeitsalltag eines oder einer CEO ist oft einsam. Man kann sich kaum jemandem ganz \u00f6ffnen. Entweder, weil man eine professionelle Distanz wahren muss oder weil man seine Last nicht auf jemand anderen abladen m\u00f6chte. Manchmal kann der oder die andere auch die volle Tragweite der Problematik gar nicht nachvollziehen.<\/p>\n

        Es hilft aber ungemein, eine Person zu haben, die schon gleicherma\u00dfen fordernde Situationen erlebt hat. Sie hat mit Sicherheit auch eine interessante und hilfreiche Perspektive, von der man lernen kann.<\/p>\n

        Abschlie\u00dfend noch eine letzte, aber sehr wichtige Sache: Ein Team zu haben, dem man vertrauen kann, ist die gr\u00f6\u00dfte Entlastung, die es gibt.<\/p>\n

        Heute habe ich den Entrepreneur-Blues an den meisten Tagen gut unter Kontrolle. Das hat mich aber auch einiges an Zeit und Arbeit gekostet. Zeit, Arbeit und auch Anstrengungen, meine Taktiken und Routinen immer wieder anzupassen. Und an den Tagen an denen es mir nicht so gut gelingt?<\/p>\n

        An diesen Tagen erinnere ich mich selbst daran, dass ein gro\u00dfer Teil des Erfolgs dadurch erreicht wird, einfach sein Bestes zu versuchen und nicht aufzugeben.<\/p>\n

        Quelle<\/a><\/p>\n

        F\u00fchrung ist Ihr Thema? Unseres auch! www.eckert-seminare.ch<\/a> \u2013 F\u00fcr mehr Erfolg!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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