{"id":14873,"date":"2024-01-17T08:00:00","date_gmt":"2024-01-17T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/?p=14873"},"modified":"2023-09-23T15:04:10","modified_gmt":"2023-09-23T13:04:10","slug":"resilienz-bericht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/resilienz-bericht\/","title":{"rendered":"Selbstsabotage \u2013 was uns dazu bringt.."},"content":{"rendered":"

Obwohl wir unser Ziel kennen und es unbedingt erreichen wollen, verhalten wir uns immer wieder auf eine Weise, die uns vom Weg abbringt \u2013 wieso nur? Welcher sinnvolle Mechanismus sich hinter selbstsabotierendem Verhalten verstecken kann und wie sich das unerw\u00fcnschte Scheitern vermeiden l\u00e4sst, erkl\u00e4rt Ragnhild Struss.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir verharren in einem Job, der uns nicht guttut, verschieben unliebsame Aufgaben wie die Steuererkl\u00e4rung immer wieder, bis es richtig teuer wird, oder verbringen jeden Abend mit der Chipst\u00fcte vor Netflix, statt uns nach einem langen Arbeitstag zu bewegen. Solches oder \u00e4hnliches Verhalten kennen wir alle: Wir agieren auf eine Weise, die uns langfristig schadet<\/strong>, weil wir uns irgendwie \u00fcberfordert, antriebsschwach oder gelangweilt f\u00fchlen. <\/p>\n\n\n\n

Doch statt das Problem bei der Wurzel zu packen, halten wir einen nicht authentischen Lebensstil aufrecht oder arbeiten sogar gegen unsere eigentliche Bestimmung an. Was verbirgt sich hinter diesem scheinbar paradoxen Verhalten und wie k\u00f6nnen wir Selbstsabotage \u00fcberwinden?<\/p>\n\n\n\n

Was genau ist Selbstsabotage?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selbstsabotage beschreibt als psychologisches Konzept Verhaltensweisen oder Gedankenmuster, die eine Person von dem abhalten, was f\u00fcr sie eigentlich positiv w\u00e4re<\/strong>: pers\u00f6nliche Ziele zu erreichen, berufliche Chancen wahrzunehmen oder sich selbst zu verwirklichen und eigene Werte zu leben. Und das, obwohl sie die F\u00e4higkeiten und das Potenzial hat, es anders zu machen. Selbstsabotage bedeutet im weiteren Sinne, dass wir in unliebsamen bzw. unauthentischen Umst\u00e4nden verharren und unserem authentischen Selbstausdruck entgegenwirken. Sie kann in vielen Lebensbereichen auftreten, einschlie\u00dflich Karriere, Beziehungen, pers\u00f6nlicher Entwicklung und Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n

Wir alle nutzen solche Mechanismen immer mal wieder und meistens sind sie uns nicht bewusst. Wie ferngesteuert \u00f6ffnen wir beispielsweise unser Handy-Game oder greifen zum Schokoriegel, wenn wir gestresst sind, statt uns damit auseinanderzusetzen, wo gerade das Problem liegt und wie wir es l\u00f6sen k\u00f6nnten. Manchmal ist uns unser eher sch\u00e4dliches Verhalten jedoch auch bewusst und wir verharren trotzdem darin: Statt wie geplant zu lesen, \u00f6ffnen wir mit einem kurzen Gef\u00fchl schlechten Gewissens doch wieder Netflix, oder wir reden uns ein, die aktuellen Stellenangebote seien einfach nichts f\u00fcr uns, w\u00e4hrend wir Monat um Monat, Jahr f\u00fcr Jahr von unserem Job genervt sind. Das Ausma\u00df ist uns oft nicht klar, doch Selbstsabotage ist ein echtes Hindernis f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum und Erfolg<\/strong>, f\u00fchrt langfristig zu Frustration und Unzufriedenheit und kann uns \u2013 je nach Verhalten \u2013 sogar krank machen.<\/p>\n\n\n\n

Obgleich es paradox klingt, erf\u00fcllen alle unsere Verhaltensweisen und Gef\u00fchle, auch die absolut \u201eunlogisch\u201c wirkenden, einen Zweck f\u00fcr unsere eigene Psyche. In diesem Sinne handeln wir immer rational. Auch dann, wenn wir uns schaden. Sabotieren wir uns wiederholt selbst, deutet das darauf hin, dass unser aktuelles Leben nicht das ist, was wir f\u00fchren m\u00f6chten. <\/strong>Die Selbstsabotage macht auf ein wichtiges Bed\u00fcrfnis aufmerksam, was wir nicht ausreichend erkannt haben oder was nicht erf\u00fcllt wurde bzw. wird. Wer berufliche Chancen verpasst, will vielleicht lieber etwas anderes machen, wer zu viel isst, m\u00f6chte eventuell mehr Gem\u00fctlichkeit und Versorgung sp\u00fcren. Im Grunde ist Selbstsabotage also ein recht intelligenter Mechanismus, um einen negierten Wunsch oder nicht beachtete Sehnsucht zu erf\u00fcllen, jedoch ohne klar zu adressieren, was das eigentliche Bed\u00fcrfnis ist. Die folgenden Fallbeispiele<\/strong> veranschaulichen diesen Zusammenhang:<\/p>\n\n\n\n

\u26a1Ein Coaching-Klient f\u00e4llt nach sehr langem Jura-Studium wiederholt durch das erste Staatsexamen, obwohl er die Intelligenz hat, es zu schaffen. In der Beratung kommt heraus, dass er seinen Vater und Gro\u00dfvater stolz machen will<\/strong> und deshalb, wie sie Jura studiert. Aber im Grunde m\u00f6chte er inhaltlich etwas anderes machen und nicht in die Kanzlei seiner Familie einsteigen. Sich im Studium zu sabotieren, erf\u00fcllt ihm genau diesen insgeheimen Wunsch: Wenn er durchf\u00e4llt, wird der Anspruch von aussen ausgehebelt. Es gibt dann \u201eoffiziell\u201c und \u201efaktisch\u201c keinen Weg zur\u00fcck zu einer juristischen Karriere. \u2028 <\/p>\n\n\n\n

\u26a1 Eine Strategieberaterin sorgt f\u00fcr negatives Feedback im Mitarbeitenden-Gespr\u00e4ch, indem sie unorganisiert ist und durch Prokrastination wertvolle Chancen im Kundenkontakt vergeudet.<\/strong> Ihre Schludrigkeit ist wie eine Art stiller Protest der Psyche zu werten, weil sie eigentlich viel lieber mehr berufliche Freiheiten h\u00e4tte. Ihr Innerstes h\u00e4lt den Zustand eines Lebens als Strategieberaterin nicht aus \u2013 es ist ihr zwar nicht bewusst, aber unbewusst sabotiert sie ihr unauthentisches Leben. Eventuell so lange, bis sie entlassen wird und damit die Freiheit hat, sich etwas Neues zu suchen. \u2028<\/p>\n\n\n\n

\u26a1 Eine Person sabotiert immer wieder Liebesbeziehungen. <\/strong>Was dahinter steht, ist, dass sie sich eigentlich erst einmal selbst finden m\u00f6chte. Zwar ist sie davon \u00fcberzeugt, sich eigentlich eine Partnerschaft zu w\u00fcnschen. Ihr Inneres sp\u00fcrt jedoch, dass es in der pers\u00f6nlichen Entwicklung zun\u00e4chst um den Aufbau eines unabh\u00e4ngigen stabilen Selbstwertes gehen muss, bevor eine gl\u00fcckliche Beziehung m\u00f6glich ist. \u2028 <\/p>\n\n\n\n

\u26a1Ein Kundenberater in einer Werbeagentur\u00a0nimmt stetig an Gewicht zu,<\/strong>\u00a0weil er anhaltend zu viel isst. Dieses Verhalten kann bei genauerer Analyse als Zeichen f\u00fcr einen Widerstand gegen die in seinen Augen oberfl\u00e4chliche Werbewelt gesehen werden. Das Essen erf\u00fcllt sein Bed\u00fcrfnis nach Erholung, Pause und Versorgung. Er ist eigentlich emotional hungrig, weil er sein tiefgr\u00fcndiges Wesen im Beruf gef\u00fchlt nicht ausleben kann.<\/p>\n\n\n\n

Quelle<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obwohl wir unser Ziel kennen und es unbedingt erreichen wollen, verhalten wir uns immer wieder auf eine Weise, die uns…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":14898,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[345],"tags":[363,183,182,169,364],"class_list":{"0":"post-14873","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-resilienz","8":"tag-reflexion","9":"tag-resilienz","10":"tag-selbstliebe","11":"tag-tipps","12":"tag-umgang-mit-mir"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14873"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14897,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14873\/revisions\/14897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eckert-seminare.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}