Leider gibt es viele Verhaltensweisen, die dir deine Resilienz versauen. Hier lernst du 5 Fehler kennen, die du unbedingt abstellen solltest.<\/p>\n\n\n\n
Fehler 1: Du sagst immer ja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Geh\u00f6rst du zu den Menschen, die gerne Ja sagen, aber Nein meinen? Ja-Sager schw\u00e4chen ihre eigene Resilienz, weil sie sich vor allem f\u00fcr andere stark machen. Sie meinen, dass sie egoistisch sind, wenn sie sich f\u00fcr ihre eigenen Ziele einsetzen. Ein gesunder Egoismus ist sogar lebensnotwendig.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n Das machen resiliente Menschen:<\/em><\/p>\n\n\n\n Sie stehen zu ihren eigenen W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnisse und sagen auch mal NEIN, wenn sie etwas nicht wollen. Sie wissen, dass es unm\u00f6glich ist, es allen Menschen recht zu machen.<\/p>\n\n\n\n Fehler 2: Du neigst zum Multitasking<\/strong><\/p>\n\n\n\n Glaubst du immer noch, dass\u00a0Multitasking\u00a0funktioniert? Meine Erfahrung zeigt: Wer Multitasking praktiziert, kriegt meistens nicht so viel hin und hat deshalb keine Erfolgserlebnisse. Und du wei\u00dft ja \u2013 Erfolgserlebnisse motivieren.<\/p>\n\n\n\n Das machen resiliente Menschen:<\/em><\/p>\n\n\n\n Sie arbeiten fokussiert an ihren Themen und schlie\u00dfen diese Schritt f\u00fcr Schritt ab. Sie betreiben Digital-Detox, weil sie keine Konzentrationsr\u00e4uber zulassen.<\/p>\n\n\n\n Fehler 3: Du machst keine Pausen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kennt du das auch? Du bist gerade ziemlich im Stress, Deadlines stehen an und st\u00e4ndig kommen neue Aufgaben dazu. Das Verr\u00fcckte ist: Wir fangen an, wie verr\u00fcckt zu arbeiten und machen keine Pause mehr, als w\u00e4ren Pausen reine Zeitverschwendung.<\/p>\n\n\n\n Das machen resiliente Menschen:<\/em><\/p>\n\n\n\n Resiliente Menschen machen ganz bewusst Pausen. Sie wissen, dass Pausen die Leistungsf\u00e4higkeit verbessern. Sie behalten einen klaren Kopf und finden bessere L\u00f6sungen!<\/p>\n\n\n\n Fehler 4: Du springst direkt in die Aufgabe rein, ohne zu planen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seit Jahren f\u00fchre ich Selbstmanagement-Workshops durch und zeige meinen Teilnehmer*innen, wie sie mit guter\u00a0Planung\u00a0durch schwierige Zeiten kommen. Vielleicht sagst du jetzt: Ist doch klar, dass das hilft! Das habe ich beobachtet: Die meisten streichen die Planung, wenn es stressig wird nach dem Motto: Keine Zeit\u2013 ich muss doch arbeiten!<\/p>\n\n\n\n Das machen resiliente Menschen:<\/em><\/p>\n\n\n\n Sie nehmen sich die Zeit f\u00fcrs Planen, verschaffen sich immer wieder den \u00dcberblick statt blind drauf los zu arbeiten und im Aktionismus zu versinken.<\/p>\n\n\n\n Fehler 5: Du achtest nicht auf deine k\u00f6rperlichen Signale<\/strong><\/p>\n\n\n\n Der K\u00f6rper ist ziemlich schlau und sendet uns klare Signale, wenn wir gerade \u00fcber unsere Kr\u00e4fte gehen. Aber \u2013 die meisten von uns nehmen diese nicht wahr oder ernst und machen einfach weiter. Dabei geht es nicht darum, st\u00e4ndig in sich reinzuh\u00f6ren und auf jeden Pups zu achten.<\/p>\n\n\n\n Das machen resiliente Menschen:<\/em><\/p>\n\n\n\n Sie beobachten, welche Signale der K\u00f6rper sendet und nehmen diese wahr. Sie halten inne, um sich wieder zu sortieren: Was sind die wichtigsten Punkte? Was kann ich zur\u00fcckstellen? Was muss ich streichen?<\/p>\n\n\n\n Fazit:<\/p>\n\n\n\n Ich hoffe, dass dir jetzt klar ist, was Resilienz bedeutet und wie du mit einfachen, kleinen \u00dcbungen deine Resilienz st\u00e4rken kannst.<\/p>\n\n\n\n Jetzt bist du dran! Es liegt an dir, ob du zuk\u00fcnftig gelassener bist und gute L\u00f6sungen findest.<\/p>\n\n\n\n