Wenn unser Alltag ein Film w\u00e4re, h\u00e4tte er harte Schnitte: Job, Familie, Partner, Kinder, Freunde, Hobby, Ferien \u2013 immer wieder neue Situationen, neue Gef\u00fchle, auch neue Freuden und Sorgen. Wie gelingt es, Stress loszuwerden und Energie zu behalten?<\/p>\n
Mit den folgenden 6 Tipps l\u00e4sst sich schneller zwischen den verschiedenen Aspekten im Leben umschalten.<\/p>\n
Umschalten ist ein komplexer mentaler Prozess, bei dem viele verschiedene Gehirnfunktionen zusammenspielen. In Studien hat sich gezeigt, dass Menschen leichter umschalten, wenn sie mehr Zeit daf\u00fcr haben. Ein kleiner Spaziergang auf dem Weg nach Hause kann helfen, die Arbeit hinter sich zu lassen und am Abend ganz bei der Familie zu sein.<\/p>\n
Wer seine Arbeitsunterbrechung so legt, dass er gerade eine Aufgabe abgeschlossen hat, muss nach der Pause nicht wieder mit der alten Aufgabe starten und spart sich eine oder zwei Runden sogenannter Wechselkosten.<\/p>\n
Auch wenn ein grosser Teil des Umschaltens unter der Oberfl\u00e4che des Bewusstseins l\u00e4uft: Es ist auch ein \u00abTop-down-Prozess\u00bb, der willentlich beeinflusst werden kann. Wenn man sich in einer ver\u00e4nderten Situation bewusst macht, dass nun eine bestimmte kognitive Landkarte wichtig ist, dann beeinflusst der pr\u00e4frontale Cortex, der die Landkarte ausgew\u00e4hlt hat, auch die Wahrnehmung der Situation: Man sieht eher, was man wichtig findet. Wer sich also bewusst auf die neue Situation einl\u00e4sst, hat eine h\u00f6here Sensitivit\u00e4t f\u00fcr sie und erleichtert sich den Wechsel.<\/p>\n