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Resilienz im Alltag (1/4)

 In dieser aussergewöhnlichen Situation können wir alle etwas Resilienz brauchen, aber was bedeutet eigentlich Resilienz und wie kann man sie im Alltag anwenden?

Resilienz wird als die psychische Widerstandsfähigkeit bezeichnet, welche uns hilft, schwierigen/sich verändernden Zeiten durchzustehen oder sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Man könnte Resilienz also als eine Art seelisches Immunsystem bezeichnen. Sie ist bei allen Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Das Gute ist, jeder kann sie trainieren. In diesem Post verrate ich euch, wie ihr Resilienz auch in euren Alltag integrieren könnt und euch so das Leben etwas weniger stressig gestalten könnt.

Tipp 1: Glückstagebuch führen. Notiere täglich drei positive Ereignisse, welche dir an diesem Tag passiert sind. Dies können auch nur Kleinigkeiten sein.

Tipp 2: Fülle dein Sozialkonto. Seid freundlich und hilfsbereit gegenüber anderen, denn so erhälst auch du die Hilfe, Unterstützung und Wertschätzung zurück, die du euch wünscht.

Tipp 3: Schaue auf bisherige Erfolge in hilflosen Situationen zurück. Befindest du dich gerade in einer Situation, welche für dich so aussieht als gäbe es dafür keine passende Lösung? Eine solche Situation hast du sicher schon einmal erlebt und konntest sie schlussendlich erfolgreich meistern. Auch dort warst du selbst der Auslöser, der den guten Ausgang der Situation bewirkt hat. Mache dir dies von Zeit zu Zeit wieder bewusst und überlege dir auch, wie du den guten Ausgang bewirkt hast. Dies kann dir in der aktuellen Situation helfen und dir die Hilflosigkeit nehmen.

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